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商品訊息描述
| 品牌名稱: | okamoto 岡本 | |
| 商品名稱: | 日本 okamoto 岡本~衛生套(10入)潮感潤滑型 | |
| 商品規格: | 10入 | |
| 產品說明: | 周年慶限時特價 許可證核准字號：衛署醫器輸字第020536號 | |
| 保存期限: | 送禮推薦網拍熱門商品2021.10.30，開封後建議當次使用 | |
| 進貨來源: | 原廠商授權經銷公司貨 | |
| 產地:暢銷排行 網友超推 | 泰國 | |
| 商品備註: | 全新商品 |  |
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睡前3小時做好眠操，自主調節體溫、好睡好醒不是夢
【早安健康／張承宇報導】失眠好困擾，吃安眠藥又怕造成依賴性，久了容易傷身怎麼辦？原來，睡眠竟和我們內臟、大腦的溫度「深層體溫」有關，日本睡眠專業醫師建議，睡前三小時做一個簡單的動作來伸展手臂，調整深層體溫，就可能有提升睡眠品質、防止失眠！
醫學博士：熟睡的關鍵在於人體深層體溫調控機制
日本睡眠學會認證醫師、醫學博士白濱龍太郎表示，其實睡眠和「深層體溫（內臟、腦部的溫度）」息息相關。入夜後，大腦和身體需要休息，因此產出熱量降低、深層體溫也會跟著下降，此時人體感應到深層底溫降低，就會漸漸感覺到睡意；隨著早晨來臨，深層體溫會再逐步上升，人體自然會被喚醒，開始一整天活動。
美國史丹佛大學醫學系精神科教授西野精治指出，健康的人入眠前，手腳等處的皮膚溫度會上升，讓熱度透過這些部位的微血管釋放出去，就能有效降低深層體溫，幫助身體切換到睡眠模式，幫助入睡。
白濱龍太郎舉例，早上7點起床的人，深層體溫大約會在下午6點左右達到高峰，之後漸漸下降，因此從傍晚開始控制深層體溫相當重要。如果壓力大等原因，讓手腳的血液流動惡化、自律神經紊亂，就有可能阻礙深層體溫下降的機制，造成失眠。
相反地，如果能好好利用深層體溫改變的機制，在傍晚時創造深層體溫的高峰，就能自然重啟正常的睡眠機制。白濱龍太郎也推薦在睡前3小時，做做伸展手臂、肩胛骨的運動，能夠刺激肩胛骨周圍密集的棕色脂肪細胞，幫助提高深層體溫；接著只要避免3C藍光、過度活動等對身體的刺激，深層體溫就會自然降低，讓人睡得更香甜！
睡前3小時伸展手臂、肩胛骨改善失眠
- 右手向左邊伸直，用左手的力量壓住右手來伸展手肘。
- 再頭部向前慢慢傾倒，同時將右手向左手邊伸展，另一隻手也同樣做法。一次壓數十秒，總共做10次即可。
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議員稱柯文哲盼綠營推人選 市府：專心市政
（中央社記者劉建邦台北3日電）年底選舉，外界關注民進黨是否推台北市長參選人，市議員梁文傑今天說，市長柯文哲希望綠營自推人選，若柯贏得選舉，會認為是靠自己努力，未來將不受限民進黨。
台北市政府發言人劉奕霆表示，不知為何會有如此猜測，柯市長目前的態度仍舊不變，外界因素是無法控制的，因此仍需要做好市政，將自己的事情做好，才是替連任做最好的準備。
民進黨籍北市議員梁文傑接受蔻蔻早餐專訪，主持人周玉蔻詢問民進黨是否自推北市長參選人以及民進黨秘書長洪耀福2日提到，民進黨若推出市長人選不強，讓柯文哲當選，「柯文哲就變成台灣最大尾」等議題看法。
梁文傑受訪時指出，柯文哲第一次勝選時，因民進黨當時對市長選舉沒勝算外，也認為柯文哲策略及理念和民進黨相同，才會支持柯，但綠營支持者近期發現柯文哲理念其實跟民進黨不一樣。
梁文傑說，若黨內要繼續禮讓柯文哲，必須要有強大理由，黨中央應堅定立場，若害怕柯之後選總統，而認為應該繼續禮讓，這樣「策略、算計」，對民進黨不是好事。
梁文傑指出，民進黨若會禮讓柯文哲應是「純策略」，但選民不一定會領情，更不一定會投給柯，像上一屆立委選舉，民進黨支持親民黨黃珊珊等，選民知道是策略合作，但就是不投票，寧願改投時代力量或社民黨。
梁文傑透露，柯文哲也希望民進黨可自推候選人，若打敗綠營市長參選人，柯之後就不用受限民進黨，可能也會認為「民進黨不再要對外說是你們禮讓我」，柯會覺得是靠自己贏得下一屆市長選舉，所以黨內推不推人選，柯文哲還是會成為最大尾。
梁文傑表示， 「柯文哲已準備好了」，就算藍綠都推派市長參選人，柯仍覺得自己可贏得選戰。（編輯：李亨山）1070403
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