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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 靠冥想也有效？這8招讓你減肥免節食更輕鬆

苗條的身材令人嚮往，甚至有人以節食、催吐或吃藥，只為了追求更完美的體態，但這些激烈的方法不僅傷身，還很難看到顯著的效果。有心理專家在國外網站《Indiatimes》特別傳授8大妙招，給一心想要減肥的你！

1.規劃減肥目標

第一步驟就是調整心態，這對正在減肥的你來說相當重要，這不僅是減肥成功的關鍵，還能讓你更有動力。簡單來說，減肥前要先想清楚「動機」，而不是只憑一股衝勁想著節食或運動，這樣反而看不見效果，唯有設定目標，才有機會讓自己成功瘦下來。

2.減肥不是一夕之間的事

減肥是場長期抗戰，想要快速得到效果是不可能的！因此心理專家提醒，除了自己的心態，還得依靠專家的指示，來幫助你完成減肥計畫。

3.對自己誠實

在進行任何活動時，最重要的就是對自己誠實，就連減肥也一樣，每個人的身體機能不同，適合的減肥方式也不一樣。同樣的減肥方法，在別人身上能獲得顯著的效果，但在你身上卻不見得，若此時硬是強求，最終傷害的可能是身體，因此學會接受自己是減肥過程中最重要的事情之一。

6.構想藍圖

儘管減肥過程相當痛苦，但你不能因此放棄，反而得更加專注目標，許多人就是因為忍受不了種種嚴苛的限制半途而廢。如果想要獲得最佳效果，就必須謹記減肥當初許下的初衷，千萬別輕易被挫折感擊倒！

7.別暴飲暴食

暴飲暴食是體重增加的原因之一，許多人會在情緒失控，如：快樂、悲傷或壓力之下過度飲食，進而造成身體負擔，更讓身材逐漸走樣。因此，當類似情況來臨請務必克制，若不確定自己是否有「情緒性飲食」，可以拿一本筆記本紀錄三餐，不僅方便計算卡路里，還能明白吃進去的食物是否有必要，更能兼顧健康。

8.消除渴望

心理學家表示，當你克服了想要吃東西的慾望，就能給自己一樣小禮物，建立這樣的獎勵辦法，能讓減肥過程更加簡單且有效。萬一想吃東西的慾望再次席捲而來，建議按壓雙眼或鎖骨下方，這2處能讓大腦冷靜下來，並理性思考以做出最佳選擇。

實習編輯／陳柏良

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 慈湖陵寢潑漆吃官司 獨派青年:不後悔

（中央社記者葉素萍、吳睿騏台北3日電）桃園大溪區慈湖陵寢2月28日遭獨派青年闖入潑漆，桃園地檢署今天偵查終結起訴李嘉宇等10人。被訴青年今天說，完全不後悔所做的事，面對威權的迫害，會繼續行動。

獨派團體青年成員在二二八和平紀念日當天，前往桃園市大溪區的慈湖陵寢，對前總統蔣中正棺柩潑灑紅漆，引發社會譁然。

桃園地方法院檢察署今天發布新聞稿表示，李嘉宇等10人潑漆毀損慈湖陵寢一案偵查終結，被告李嘉宇、陳俞璋、莊承澔、郭潤庭、郭蕎瑛、羅宜、周維理、王騰葦、張閔喬等9人，均依刑法公然侮辱墳墓、公眾紀念處所及毀損罪嫌提起公訴；另外楊侒橙因以身體推擠及徒手拉扯後指部桃園管理組陵寢官，除上述罪嫌，還多了一項妨害公務罪。

李嘉宇、郭潤庭等人今天召開記者會，高呼「去除支那威權，創建台灣共和」、「黨國司法包庇威權遺毒」；他們並呼籲民主進步黨政府，轉型正義不要打假球。

郭潤庭說，他們被起訴，但他們完全不後悔所做的事，「我們甚至認為做得不夠」，面對威權的迫害，「我們會繼續行動」。

獨派青年指出，檢方用侮辱墳墓與公眾紀念處所等罪刑起訴他們，但是，相較於這些不合時宜的罪刑，言論自由應該擁有更高的保護價值；他們也無法接受，單純推擠與拉扯行為，會構成妨害公務。

被告李嘉宇等10人，違反文化資產保存法之毀損歷史建築，涉及行政裁罰部分，檢察官表示將另行函知桃園市政府依法處理。

對此，獨派青年說，如果他們的行為是在破壞文化資產，桃園市長鄭文燦就讀台大時曾惡搞蔣中正銅像，是不是也在破壞文化資產？希望民進黨的要員們，不是換了位子就換了腦袋。

鄭文燦表示，慈湖兩蔣陵寢的管理機關是國防部，目前全案也進入司法程序，他認為全案應待司法程序走完後，依法院裁定結果，由管理機關依司法判決處理民事問題。至於文化資產部分，市府將依照法院的判決結果，評估文資法裁罰。（編輯：林興盟）1070403

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