【下殺】韓國 Its skin~ 玻尿酸保濕乳液(150ml)

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4月 14, 2019

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

簡易版伏地挺身！皮拉提斯1招輕鬆練燃脂瘦手臂

【早安健康／張承宇報導】羨慕別人有完美腰線、緊實的小腹，卻苦於不知該如何開始鍛鍊，擔心太難的動作自己做不到，甚至造成運動傷害嗎？日本塑身專家傳授一招超簡單的皮拉提斯，只要在家就能輕鬆做，幫助鍛鍊體幹、胸腹、腰背等多處肌肉，促進代謝助燃脂，還能提升肌力和基礎代謝，幫助打造易瘦體質！

鍛鍊體幹好處多，增肌減脂促代謝

日本知名瑜珈老師森和世指出，近年相當流行體幹鍛鍊運動，體幹指的是身體的核心、中心部分，包括腹肌、腰背等各部位。鍛鍊體幹能夠一次運動到多個部位，而且體幹處的肌肉大多是能夠更有效燃燒熱量的「紅色肌肉」，能更有效提升基礎代謝、燃脂。

日本塑身專家TOMOKO則表示，透過肌力鍛鍊來鍛鍊體幹除了能夠幫助燃脂、減肥以外，還能提高平衡性，但是如果要做常見的伏地挺身等動作，對運動初學者或是年長者來說，確實比較有難度。

因此，TOMOKO推薦了一個簡單的皮拉提斯動作，不論年紀、性別或是否有運動習慣，都能輕鬆鍛鍊體幹、腹肌、胸部、背部、肩胛骨周圍，以及腰部、臀部等處，長期練習還可能有緊實小腹、手臂、消除蝴蝶袖、豐胸的效果！

這樣做輕鬆鍛鍊體幹

雙膝跪地，小腿向上方翹起，大腿和小腿成90度，雙手撐在下方，一邊吸氣。
一邊吐氣，一邊輕彎雙肘，同時保持身體打直。
一邊吸氣，一邊回到動作1，5次為一回，一天練習3回即可。

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麻疹疫情擴散 3/28桃市八德貴族世家用餐 4/2搭虎航IT303、IT322者注意

衛福部疾病管制署3月29日曾公布台灣北部1名30餘歲男性在泰國染上麻疹，然後回到台灣後發病。今（3）日疾管署再發布消息表示，此名30餘歲男性已確定將麻疹疫情擴散出去，一口氣新增2例麻疹病例。新增病例中1例曾在3月28日晚間6時半在桃園市八德區貴族世家用餐；另一例是台灣虎航空服員，曾在4月2日執勤IT303桃園—澳門、IT322澳門—高雄航班。提醒大家若曾在上述時間、地點活動，請自主健康管理18天，若出現發燒、咳嗽、肢體出疹等現象，請速就醫並向醫生通報出沒地點。

疾病管制署表示，衛生單位持續對3月29日確診之首例境外移入麻疹個案（指標個案）接觸者進行追蹤，其中1例指標個案職場接觸者（案2）已於3月31日確診感染；另有1例指標個案3月17日搭乘航班之接觸者（案3，北部30多歲男性空服員），於3月24日至4月2日間因出現疑似症狀數度就醫，4月2日就醫時醫院依其症狀、旅遊史及接觸史通報採檢，於今（3）日確認感染麻疹，目前住院隔離治療中。

衛生單位針對本起群聚事件已掌握個案接觸者共505人，將持續監測至4月23日。由於3名個案可傳染期間均有大眾交通運輸或公共場所活動史，提醒曾於首圖表列時段出入相關場所的民眾，請自主健康管理18天（自最後接觸日起算），如出現發燒、出疹等疑似症狀，請戴口罩儘速就醫並告知醫師相關接觸史。

另國內新增2例境外移入麻疹確定病例，為北部未足歲男嬰及中部30多歲男性，2人於潛伏期間均曾有東南亞旅遊史，並分別於3月27日及3月31日出現疑似症狀，經檢驗於今日確診，其中北部個案居家隔離中，中部個案住院治療中。衛生單位已分別掌握北部個案接觸者共119人、中部個案接觸者共289人，將持續監測至4月19日。

今（2018）年截至目前國內共計5例麻疹確定病例，3例境外移入病例，感染國家為泰國2例、印尼1例；2例國內感染。全球麻疹疫情持續，鄰近國家以印度、印尼、菲律賓、中國大陸、泰國病例數為多，且持續有病例發生，其中泰國今年截至3月23日累計479例，低於去年同期，印尼2017年累計逾2,700例。歐洲地區以希臘、烏克蘭、法國最為嚴峻，此外，羅馬尼亞，義大利、塞爾維亞共和國及英國英格蘭病例數仍多或高於往年。疾管署已將以上各國及哈薩克、剛果民主共和國、幾內亞、獅子山及奈及利亞共17國旅遊疫情建議列為第一級注意（Watch）。

疾管署呼籲，麻疹傳染力極強，患者出疹前後4天最具傳染力，接種麻疹、腮腺炎、德國麻疹混合疫苗（MMR）可有效預防，家中如有滿1歲幼兒，請攜至合約院所接種疫苗（圖／衛福部疾管署）

疾管署呼籲，麻疹傳染力極強，患者出疹前後4天最具傳染力，接種麻疹、腮腺炎、德國麻疹混合疫苗（MMR）可有效預防，家中如有滿1歲幼兒，請攜至合約院所接種疫苗；不確定是否曾感染過的中壯年人，及部分幼年曾接種疫苗，擔心抗體隨年齡增長而減少的青年族群，赴流行地區前可至旅遊醫學門診評估接種需求；另避免帶未滿1歲或未接種疫苗的嬰幼兒至流行地區，如須帶6個月以上未滿1歲的嬰兒前往，出發2週前可至衛生所或合約院所接種1劑疫苗。

民眾自流行地區返國後，如出現發燒、鼻炎、結膜炎、咳嗽、紅疹等疑似症狀，應配戴口罩儘速就醫並告知醫師旅遊接觸史；也請醫療院所提高警覺，針對疑似個案應依法立即通報，以利衛生單位及時採取防治措施。如有疑問請撥打免付費防疫專線1922（或0800-001922）洽詢。

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