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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 小睡一下 竟有多達16好處！

（優活健康網編輯部／綜合整理）我知道讓自己睡足合理的時間，並且讓身體睡到自然醒有多麼困難。有時，似乎這就是不太可能。如果你沒有足夠的睡眠，你可以用寧靜、美好、恢復體力的小睡來補足。在你忙碌的一天當中，我想不出有什麼比睡覺更放鬆、更奢侈、更自我撫慰的方法。

我幾乎每天都會擠出一點時間小睡一下（或至少躺下來）。這能幫助我當個更好的母親、妻子、治療師，以及身為人的存在。拉上窗簾之後，我在眼睛上放一塊布，放開所有的壓力，把自己關機20到30分鐘。根據加州大學聖地牙哥分校精神科兼任助理教授暨《你今天小睡了嗎？》（Take a Nap! Change Your Life ）作者莎拉‧ 梅德尼克的說法，小睡擁有許多已經科學證實的優點：

1）提振心情。
2）刺激創造力。
3）使記憶力敏銳。
4）減少壓力。
5）提高警覺。
6）加速動作表現。
7）降低糖尿病、心臟病發與中風的風險。
8）幫助你減輕體重。
9）增強你的性生活。
10）增進你的知覺、精力、動作技能和準確性。
11）增進你決策判斷的能力。
12）縮減你對高油、高糖食物的渴望。
13）減低你對咖啡因和其他刺激物的需要。
14）增進身體使皮膚和組織再生的能力。
15）提高抗老化生長激素的濃度。
16）讓你的外表保持年輕。

真的很神奇，是吧？在其他的文化裡，小睡被視為上班的常態；然而在美國，小睡一會兒，不知怎麼地成為「像個孩子」的同義詞。但請從這週開始，找一、兩天打個盹。沒有什麼是最完美的時間，只要選擇你方便的時候，並且配合你的精神好壞。有些先進的工作場所備有安靜的房間，讓你可以躲進那兒瞇個15分鐘。

如果你的工作場所沒有這種地方、但附近相當安全，你也可以到車子裡或在公園鋪個毯子打盹幾分鐘。如果週間小睡對你而言真的太過荒唐，那就從現在開始堅持在週末小睡，而且六、日兩天都要。倘若你有小孩，就能有絕佳的安排：跟你的孩子一起好好地睡個怡人的小覺，你們全都會愛上它的，而且因摟抱促發的催產素，會讓你們都得到極大的樂趣。

（本文摘自／疼痛是你最好的心理醫生：好萊塢明星都風靡的正念自癒法／天下雜誌出版）

 張三李四邀鄧福如合唱「愛你我不魯」 MV兒童新樂園取景

記者王丹荷／臺北報導

「金曲組合」張三李四最新主打歌曲「愛你我不魯」找來鄧福如合唱，MV特別到兒童新樂園取景，搭乘咖啡杯等遊樂設施大夥趁機回憶兒時，看見滿滿的小朋友，張三李四笑稱：「我們也是大頑童。」週日（8日）張三李四將在臺北永豐legacy舉辦「衝了啦」演唱會，鄧福如也將與張三李四合體演出新歌，選在春假連假最後一天下午3點開唱，也為方便外縣市的朋友看完演出後回家不至於太晚。

張三李四第2張同名專輯找來許多音樂人合作，包括熊仔、鄧福如、林柏昇KID等，擦出許多音樂新火花。目前音樂錄影帶已拍到第4主打，團長張三笑說：「獨立發行可以拍到第四支音樂錄影帶，真的是拚了啦！」

為了即將到來的演唱會，張三李四年初就開始相約積極到健身房訓練，特別是練習肺活量，練出興趣的4人笑說：「現在流行肌肉男，也許下一張專輯可以考慮這個方向。」屆時除鄧福如擔任演出嘉賓，還有熊仔的師弟韓森、不老騎士出席，以及來自日本的表演團體ET KING。

張三李四也感謝不少前輩與好友幫忙拍攝推薦影片或宣傳活動，從黃子佼、蔡黃汝、林柏昇KID、方宥心、玖壹壹、蔡振南、廖人帥、Matzka、小鐘、鐘昀呈、吉董、無双樂團、安唯綾...團長張三感動表示：「這些人情債真的還不玩了，只能期待未來有機會幫他們寫歌或是合作。」

張三李四、鄧福如兒童新樂園拍攝MV。（獨一無二娛樂提供）

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