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簡易版伏地挺身！皮拉提斯1招輕鬆練燃脂瘦手臂
【早安健康／張承宇報導】羨慕別人有完美腰線、緊實的小腹，卻苦於不知該如何開始鍛鍊，擔心太難的動作自己做不到，甚至造成運動傷害嗎？日本塑身專家傳授一招超簡單的皮拉提斯，只要在家就能輕鬆做，幫助鍛鍊體幹、胸腹、腰背等多處肌肉，促進代謝助燃脂，還能提升肌力和基礎代謝，幫助打造易瘦體質！
鍛鍊體幹好處多，增肌減脂促代謝
日本知名瑜珈老師森和世指出，近年相當流行體幹鍛鍊運動，體幹指的是身體的核心、中心部分，包括腹肌、腰背等各部位。鍛鍊體幹能夠一次運動到多個部位，而且體幹處的肌肉大多是能夠更有效燃燒熱量的「紅色肌肉」，能更有效提升基礎代謝、燃脂。
日本塑身專家TOMOKO則表示，透過肌力鍛鍊來鍛鍊體幹除了能夠幫助燃脂、減肥以外，還能提高平衡性，但是如果要做常見的伏地挺身等動作，對運動初學者或是年長者來說，確實比較有難度。
因此，TOMOKO推薦了一個簡單的皮拉提斯動作，不論年紀、性別或是否有運動習慣，都能輕鬆鍛鍊體幹、腹肌、胸部、背部、肩胛骨周圍，以及腰部、臀部等處，長期練習還可能有緊實小腹、手臂、消除蝴蝶袖、豐胸的效果！
這樣做輕鬆鍛鍊體幹
- 雙膝跪地，小腿向上方翹起，大腿和小腿成90度，雙手撐在下方，一邊吸氣。
- 一邊吐氣，一邊輕彎雙肘，同時保持身體打直。
- 一邊吸氣，一邊回到動作1，5次為一回，一天練習3回即可。
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全班1男對39女 讓人羨慕又無奈
大陸中心 ／綜合報導
校園總愛傳校花、校草，甚至男神、女神。不過近日大陸瘋傳一組畢業照，只見照片一名男子正被39女追，讓網友們超羨慕，不過男子卻無奈表示，雖然被稱「男神」，不過都不敢亂翹課，還要做粗重的工作。
▲男子雖然被稱「男神」，不過也有很多無奈。（圖／翻攝自齊魯壹點）
不過他認為這幾年，性格漸漸轉變越來越開朗，與女孩們相處也很自然，獲得許多友誼。報導也訪問了畢業後，與胡金浩一同實習的同學宋澤乾表示，大家平時都叫胡金浩為「老胡」，也是班上女生們的「紅人」，有什麼事都願意與他分享，可說是班上女孩的「閨蜜」，並希望他娶妻後，我們的友誼可以永遠保持下去。
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